La colère : comment la maîtriser selon la Sunna

En bref La colère pousse à des paroles et des actes que l’on regrette. Le Prophète ﷺ a enseigné des gestes simples pour l’apaiser : chercher refuge auprès d’Allah, changer de position, se taire. « Ne te mets pas en colère » Un homme dit au Prophète ﷺ : « Donne-moi un conseil. » Il répondit : « Ne te mets pas en colère. » L’homme répéta sa demande plusieurs fois, et il répondit chaque fois : « Ne te mets pas en colère. » (al-Bukhārī, n° 6116) Le vrai fort « Le fort n’est pas celui qui terrasse les autres ; le fort est celui qui se maîtrise au moment de la colère. » (al-Bukhārī, n° 6114) Ce qu’il faut faire Chercher refuge auprès d’Allah.

Deux hommes se disputaient ; le visage de l’un était rouge de colère. Le Prophète ﷺ dit : « Je connais une parole qui, s’il la disait, ferait partir ce qu’il ressent : Aʿūdhu billāhi mina sh-shayṭān (Je cherche refuge auprès d’Allah contre Satan). » (al-Bukhārī, n° 3282) Changer de position. « Si l’un de vous se met en colère alors qu’il est debout, qu’il s’asseye ; si la colère ne part pas, qu’il s’allonge. » (Abū Dāwūd, n° 4782) Se taire et s’éloigner un moment. Les qualités des pieux Allah décrit les pieux : « Ceux qui dominent leur colère et pardonnent aux gens.

Allah aime les bienfaisants. » (sourate Āl ʿImrān, 3 : 134) Au quotidien En famille : ne jamais décider ni punir sous l’effet de la colère. Au travail : attendre avant de répondre à un message qui énerve. Sur les réseaux : ne pas publier à chaud. Pour aller plus loin La médisance (ghība) : la reconnaître et l’éviter → https://tahacademy.com/bibliotheque/-P4mdPp1H9ZvMKdw0Kvr Les droits des parents en islam → https://tahacademy.com/bibliotheque/-P4mdFFklrjGtPjrwpeW Traverser les épreuves : le regard de l’islam → https://tahacademy.com/bibliotheque/traverser-les-epreuves-le-regard-de-l-islam-les-invocations-